UN havre DE PAIX ET D’ENDORPHINES
Le Costa Rica est une terre d’équilibre, où le mouvement, la nature et le bien-être ne font qu’un. Ce séjour est une invitation à courir autrement, à ralentir pour mieux ressentir, à se reconnecter à l’essentiel — à son corps, à son souffle, à un environnement vivant et généreux. Une expérience où l’entraînement rencontre le ressourcement, et où chaque foulée devient un retour à soi.
UN SÉJOUR ORIENTÉ SPORT ET SANTÉ
Les séjours de course au Costa Rica sont pensés comme une immersion complète : courir, mais aussi bouger autrement grâce à des activités optionnelles telles que le surf, le yoga, la musculation, la flexibilité ou la plongée en apnée. Le tout dans une approche où l’on prend réellement le temps de prendre soin de soi, d’apprivoiser la chaleur, le relief et la nature, et de retrouver le plaisir de bouger autrement.
Avec Natacha, chaque sortie devient une expérience sécuritaire, enrichissante et profondément humaine, où performance et plaisir cohabitent naturellement.
UNE PROFESSIONNELLE DE CONFIANCE
Natacha cumule plus de 20 ans d’expérience en coaching et en enseignement du mouvement. Chaque année, elle accompagne plusieurs centaines de coureur.euse.s, sur route comme en sentier, avec une approche structurée, humaine et adaptée à la réalité de chacun.
Kinésiologue au sein des cliniques PCN, conférencière pour La Clinique du Coureur, formatrice pour Athlétisme Québec et collaboratrice dans plusieurs médias, elle allie expertise scientifique et solide expérience terrain. Ces expériences lui permettent d’encadrer avec justesse les défis sportifs de ses clients, même dans des environnements exigeants.
PROGRAMME
Jour 1｜Arrivée et accueil
Arrivée (transport de l’aéroport à l’hôtel si nécessaire) et accueil.
Temps libre. Souper de groupe en soirée : informations pratiques et présentation de la semaine.
Jour 2｜Samara : ce petit bijou du Guanacaste
Première sortie de course pour découvrir la magnifique plage de Samara et son charmant village (6 à 10 km, faible dénivelé). Activités complémentaires : musculation et, selon la marée, cours de surf.
Jour 3｜Sortie à la montagne
Direction la montagne devant l’ancien site de l’aéroport de Puerto Carrillo.
Option 1 : 8 à 10 km si aller-retour ou option 2 : 20 à 22 kilomètres (300 à 600 m de D+).
Activité complémentaire : yoga, et conférence sur l’alimentation sportive à l’effort.
Jour 4｜Playa Carrillo : l’abondance
Sortie à la magnifique plage de Carrillo (petit défi des cornes d’abondance).
Option 1 : 7 à 8 km aller-retour (faible dénivelé) ou option 2 : 16 à 18 km (environ 100 de D+).
Mission optionnelle : collecte de cornes d’abondance.
Activités complémentaires : musculation, et projection de films de course en soirée.
Jour 5｜Santo Domingo
Direction Casa Suave, maison spectaculaire située dans les hauteurs de Samara, avec la rencontre de Nadia Béland, Québécoise expatriée bien établie au Costa Rica.
Option 1 : 12 km aller-retour (500 m de D+) ou option 2 : 20 km (500 m de D+).
Activités complémentaires : yoga ou Pilates. Au coucher du soleil : tour à cheval.
Jour 6｜Playa Samara et Buena Vista
Par la plage de Samara, incursion dans les quartiers de Torrito et de Matapello pour rejoindre la plage de Buena Vista.
Course : 15 à 20 km aller-retour (environ 100 m de D+).
Activité complémentaire à mi-parcours : musculation.
Souper de groupe et soirée festive de fin de séjour.
Jour 7｜Dernier footing et départ
Footing optionnel, décidé en groupe ou en sous-groupes selon l’énergie et les horaires de départ.
Course : 5 à 10 km.
Départ des participants (transport de l’hôtel à l’aéroport si nécessaire).
Le programme, fourni à titre indicatif, est susceptible d’être modifié sur place.
ÉDITION 2027
- Entraînements de course (et/ou combinaison marche-course) tous les matins
- Musculation, yoga et/ou pilates en complément chaque jour
- Un cours de surf (ou de boogie)
- Une excursion à cheval
- 2 échanges-conférences, sur l’alimentation et la planification de ses entraînements
- Une consultation avec Natacha post-voyage pour consolider les acquis
- Hébergement : hôtel Villas Playa, Samara, Costa Rica
Séjour prochainement disponible, les dates seront bientôt communiquées
© Crédits photos : Christyna Mérette
Inclus dans votre forfait
✓ Formule tout-inclus au Villas Playa Samara
✓ Chambre en occupation double
✓ Transferts entre l’aéroport et l’hôtel (aller-retour)
✓ Sorties de course en sentier guidées
✓ 2 conférences/ateliers
✓ Entrée dans les parc nationaux si nécessaire
✓ Activités complémentaires mentionnées (surf, yoga, équitation)
Exclus de votre forfait
✗ Billets d’avion
✗ Assurance voyage
✗ Excursions facultatives
✗ Repas non mentionnés
✗ Dépenses personnelles et pourboires
Plus de détails
Public
Coureur.euse.s de tous niveaux (veuillez toutefois noter qu’il s’agit d’un séjour sportif qui requiert une bonne condition physique, autant qu’une expérience de la course à pied, sur différents terrains) capable de courir 10 kilomètres sur la route.
Un minimum de 8 participants est pour que le séjour ait lieu. Un avis de confirmation de la tenue de l’évènement sera envoyé aussitôt que le nombre requis de participants sera atteint, et un avis d’annulation sera envoyé par courriel 3 mois avant le début du cours, si ce dernier est annulé.
Date et localisation
Vendredi 27 mars au vendredi 3 avril 2026
Lieu : Villas Playa, Samara, Costa Rica
Modalités de paiement
Tarif régulier de 2900$, ou 1800 euros pour les Européens, par personne.
Acompte (non remboursable, sauf en cas d’annulation du séjour) de 500$, ou 500 euros pour les Européens, à l’inscription.
Paiement du solde restant par virement bancaire (les coordonnées bancaires vous seront fournies) ou par virement Interac.
Politique de remboursement :
- Pour annulation plus de 3 mois avant l’événement, remboursement intégral des sommes versées (hors dépôt initial et frais de transaction le cas échéant)
- Pour annulation moins de 3 moins avant l’événement, aucun remboursement des sommes versées, avec possibilité de report de votre crédit sur un autre séjour de notre catalogue
Pour toute question, merci de contacter Philippe Blouin à p.blouin@waldenaventure.com.
Dégagement des responsabilités
Par mon inscription à ce séjour, je renonce à engager quelques actions que ce soit contre Walden Aventure et Tout.trail si je devais subir des blessures ou autres dommages pendant la formation ou après celle-ci.
J’affirme que ma condition physique me permet de participer aux parties pratiques du cours. Sans quoi, je me retirerai de plein gré des sessions qui ne me conviennent pas.
Droits à l’image
J’autorise Walden Aventure et Tout.trail à prendre des photos dans le cadre de ses activités. Ces dernières pourront être modifiées, retouchées, publiées, diffusées, affichées, exploitées de toute autre façon, pour fins de publications ou vidéos promotionnelles et didactiques. Elles peuvent être partagées de par le monde, et ce, sans limite dans le temps. Il est entendu que les images prises seront présentées de manière positive.
Je libère Walden Aventure et Tout.trail de toute responsabilité et renonce à faire valoir toute réclamation découlant directement ou indirectement de la diffusion des images décrites ci-dessus, par quelque modalité que ce soit.